Trabalha no computador em casa? Confira algumas dicas.

Saiba como enfrentar os desafios de trabalhar em casa mantendo-se saudável e produtivo.


Trabalhar em casa virou realidade para muita gente nos últimos anos. Mesmo antes da pandemia de Covid-19, 3,8 milhões de brasileiros já trabalhavam de maneira remota. No entanto, por conta da necessidade de isolamento social, o modelo home office esse número cresceu consideravelmente. 

Em 2020, trabalhar em casa tornou-se o padrão para 43% das empresas brasileiras. E essa transição não foi nada fácil. Além da necessidade de criar um escritório em casa, com condições ergonômicas, para evitar problemas de saúde, foi importante ajustar a rotina. 

Uma pesquisa mostrou que 1 em cada 5 profissionais brasileiros listaram as distrações causadas pela presença da família como o maior desafio do home office. 

Agora, quase um ano depois, muitas pessoas se adaptaram, acertaram os detalhes, aprenderam com o erro e transformaram o trabalho em casa em algo produtivo e prazeroso.

Aqui neste post, compilamos alguns aprendizados e vamos mostrar algumas dicas de como manter-se saudável e produtiva durante o home office. Vamos lá? 

Como ser produtivo trabalhando em casa? 

É possível sim ser produtivo em casa! Durante a pandemia, 78% dos brasileiros relataram que se sentem mais produtivos trabalhando remotamente. Esse número é fundamental, sobretudo porque existiam diversos mitos sobre o home office. 

As empresas pensavam que as equipes iram entregar menos e a liderança compartilhava da opinião que a melhor forma de garantir um bom desempenho seria no ambiente do escritório. Sim, trabalhar de casa requer disciplina, determinação e autogestão. 

Contudo, liberdade de controlar seu próprio ambiente de trabalho seja a maior carta na manga: escolher a jornada, o espaço, as condições ergonômicas, a iluminação e a temperatura, as pausas… esses fatores influenciam e muito os níveis de produtividade e de desempenho. 

Justamente por aí que vamos começar as nossas dicas. 

04 dicas para manter-se saudável e produtiva trabalhando em casa 

Troque de roupa 

Levante-se e arrume-se como se fosse sair de casa. Essa é a principal dica para a produtividade. Nada de ficar de pijama e trabalhar da cama. Coloque uma roupa (tudo bem pode ser mais confortável que a utilizada no escritório), tome seu café da manhã e sente-se em uma mesa para começar as atividades. 

Tenha um ambiente de trabalho 

Crie um lugar próprio para o trabalho, um local que pareça com um escritório, de preferência com uma porta que separa dos outros ambientes. É fundamental para a sua saúde ter uma mesa na altura adequada, manter o computador na altura dos olhos e ter uma cadeira de boa qualidade.  

Evite distrações externas 

Produtividade está intimamente ligada com gerenciamento de tempo. Por isso, uma das maneiras de aumentar a sua concentração é cortar as distrações externas. Isso pode ser difícil, ainda mais com crianças em casa. Crie regras e deixe claro que está trabalhando, mesmo que isso signifique pendurar uma placa na porta. 

Faça pequenas pausas 

Para manter-se saudável e produtiva, é fundamental fazer pequenas pausas de descanso. Existe uma técnica que chama Pomodoro que consiste em dividir sua jornada em blocos de tempo com intervalos para lanche, beber água e, também, para se alongar.

Isso é importante para espairecer e respeitar seu corpo. É comum durante o trabalho em casa, perder-se nos horários e exceder-se nas horas extras. Muitas pessoas, por exemplo, deixam de almoçar. 

Procure cumprir os horários corretamente, para se manter produtivo e respeitar seu corpo. Para finalizar, uma dica importante: pegue leve consigo mesmo. Ninguém consegue manter-se produtivo o tempo todo. 

Existem dias que seu desempenho não será dos melhores e isso é absolutamente normal. Você sabe o profissional que é e o quanto se esforça, confie nisso, em você e no seu potencial. 

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